ja bym ci radził poczekać przynajmniej do 16 lat. odwiedż wszystkie działy, ułóż dietę, plan treningowy, a na początku suple sobie całkowicie odpuść. Zrób na sucho tyle ile to będzie możliwe :D
sądzisz że 146 g białka to za mało? :D Zapomniałam dodac że mam 16 lat ;) A co do weglowodanow z warzyw to licze przy posiłku,bo codziennie spożywam inne ;) A tak przy okazji to może znaszjakies strony z zawartoscia blonnika w warzywach? Dzisiejsze dwa pierwsze posiłki wyglądały tak: Ser biały 150g + 3 łyzeczki tahimy B 41,5 T 30 W 9,8 Serek [...]
Pogrzalo cie czlowieku?! Chcesz trenowac wieku 16 lat ?? W twoim wieku to juz sie o dobrym funduszu emerytalnym i cieplym kacie mysli a ten tu o treningach wyjezdza A na powaznie to *******laj na trening i nie widze cie wiecej tu
Ja mam rocznikowo już 16 lat. Też robie masówke, ale ja mam 180cm wzrostu waże 73 kg. Mam ułożona dietke(to wcale nie jest takie trudne) i trening. http://www.sfd.pl/temat173140/ <= Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm <=tabela składu i wartości kalorycznej produktów Diete ułuż tak zebyś [...]
Niechce zakładać nowego tematu wiec sie tu spytam.:] Mam 16 lat, jak cwicze solidnie 5 miesiecy i dietke mam odpoczątku i trening też, to moge wziąsć mono+tauryna??
Jeszcze taki mały szczegół Anabella ma 16 lat i niestety nie ma takiej siły, która by ją przekonała, że nie powinna teraz na siłę obniżać swojego pewnie właściwego % bf. To i tak dobrze, że zrezygnowała z CKD Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-29 14:57:48
Cell pump , no pewnie, że polska nie jest wyjątkiem, ale obnosi sie ze swoim rzekomym profesjonalizmem w branży spożywczej jak mało jaki kraj. I jak najbardziej, jeżdżąc do znajomego , zawożę mu kilka " swojskich " kiełbas i prawdziwy, biały ser, ale takie rzeczy to tylko na wsi, by najmniej nie w erze . Nie mówię, że wszystko jest u [...]
A moja propozycja jest taka.Masz dopiero 16 lat cwiczysz 1,5mies (nawet jednego calego cyklu zes nie przecwiczyl)a bierzesz sie za tak rozpracowany trening.Po pierwsze za duzo serii jak na twoj staz wszystkie partie polac i cwicz jednego dnia wszystkie.3 serie na kazde cwiczenie jedno cwiczenie na partiie 3 x w tygodniu to ci da bardzo dobre [...]
Podsumuje: SYLWETKA PLAZOWA.To co kobity lubia najbardziej.A te 41 cm to gdzies ginie na tych fotach moze na zywo jest lepiej.(chociaz rzeczywiscie zes krzywo zmierzyl) Popracuj nad nogami bo troche slabiutkie.Ogolnie jak na 16 lat to spoko.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-03-30 13:26:02
[...] byłby lepsze. Postaraj się by dieta zawierała wartościowe, nie cieżko strawne produkty. Kontroluj kaloryczność diety i obserwuj organizm, na efekty trzeba trochę poczekać, więc nie przesadzaj z tymi kaloriami. Nie nastawiaj się na wielką masę za wszelką cenę, masz dopiero 16 lat, dbaj o zdrowie Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-31 10:48:33
taa 16 lat i dostal w******l chyba że jak to na takich chamskich trzaskach dostał z nie nacka plombę od rozpędzanego koksa albo jakimś heblem czy czymś od tylu cały urok takich zabaw tam to dopiero są zawodnicy bez kitu ;przeskalowanie
[...] trening np. kicka czy thai lub obojetnie jakiej sw jezeli ktos sie przyklada do treningow to wydaje mi sie ze na ulicy nie powinien miec problemow , nie kminie jak mozna 16 lat trenowac kb i dostac w******l od byle kogo ... treningi poprawiaja kondycje , szybkosc , psychike , odpornosc , siłe i jakos niechce mi sie wierzyc zeby ktos kto trenuje [...]
[...] i bedzie mogl wybrac, koles nic nie odpisal...za okolo pól godziny slysze dzwonek do drzwi, otwieram, a tu nasz twardziel z tatusiem stoi(zapomialem dodac ze koles ma 16 lat, chodzi na silke i podobno za***isty zabijaka jest) ...dzwonów nie zalozyl, troche przed pryma aprylis to sie wydazylo, ale teraz wszyscy polew mają i jak cos próbuje [...]
Sorry ze sie wklejam, ale mam małe pytanie a niechce zakładać noewego tematu. A mianowicie robie teraz trening na mase waze 75kg mam 180cm wzrostu i mam 16 lat, jestem hardginerowcem. Czy 2,4g białka na 1 kg, 1,8g Tłuszczu i 6g weglowodanów to wystarczająca ilość?? jestem bardzo aktywny cwicze 3 razy w tyg., codzienie rowerek. I czy dieta powinna [...]
Redukcja
